少年拳第一套教学设计及教案_雪豹nic_第84章尽兴便好

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桑榆的嬉皮笑脸，让杜眉暗暗有些惊讶。

甚至就连桑榆本人也没发现，自从远离了原生家庭以后自己的性格，已经越来越开朗了。

杜眉知道如果不传授他经验，这家伙一定死缠烂打，而且她也希望桑榆能在运动会上，以黑马的姿态惊艳全场。

杜眉以前在初中就是长跑冠军，在长跑方面，的确有一些自己的“秘籍”。

她也没有藏着掖着：“5000米想要跑出好成绩，不能蛮干，要分段跑，就像你学习似的，知道要拆解目标，其实长跑也一样，我这么说，你应该能懂吧？”

桑榆点点头，眼睛犹如湖水般清澈，闪烁着灵动的光芒。

杜眉继续说道：开始跑的时候，你要压住速度，很多人一开始就玩命跑，但高手都知道要压速度，开始冲得太猛，容易被兴奋掩盖肌肉疲劳。”

“接下来，中间这段距离，你要跟着一个比你稍微快一点的，跟着他跑，这样是为了节省体能。”

“最后剩下剩下1800米左右，你就要开始加速冲刺了，全力加速冲到底。”

桑榆一怔，“不是应该最后几百米冲刺吗？为什么要最后快2000米的时候冲刺？”

杜眉耐心的说：“因为长跑选手，他们都有1000多米的训练基础，1800米肯定超过训练赛程，最后这段赛程，你先提前加速，打乱他们的节奏。”

桑榆就像完全打开了一扇新世界的大门。

他没想到，原来跑步也有这么多技巧，而自己以前只是匀速跑，从来没有想到居然还有技巧。

于是以后的每天早晨，他都按照杜眉说的经验去训练，然后下了晚自习，再去训练场实战训练。

桑榆的运动量越来越大，消耗也越来越大。

他知道自己现在需要把营养也跟上，要像以前那样吃，迟早把自己练废。

他现在不再吃特价菜了，午餐会大量补充碳水化合物和蛋白质，这样恢复的才比较快。

他发现李梦晨，安少凯他们都吃蛋白粉，他悄悄问了安少凯价格，觉得自己承受不了，但没钱有没钱的办法。

桑榆有个优点，只要遇到问题，他会去主动想办法解决，而不是抱怨消磨情绪。

自己没钱买蛋白粉，那就多喝牛奶，多吃鸡蛋。

自己每天训练强度这么大，每天身体里的糖原几乎都消耗一空，午饭他就多吃米饭，面食这

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